Het effect van buikspieroefeningen op buikomvang

De laatste 20 jaar is er een duidelijke toename van het aantal gevallen van overgewicht.
Abdominale obesitas (buikvet) heeft een sterke samenhang met ziektebeelden als hart- en vaatziekten en diabetes type II.
Bewegen en oefenen zijn een van de belangrijkste onderdelen bij gewichtsmanagement.
Talloze onderzoeken hebben het nut aangetoond van duurtraining en krachttraining op de hoeveelheid lichaamsvet.

Uit een Amerikaans onderzoek naar de effectiviteit van buikspiertraining op het vetpercentage bleek dat een 6 weeks trainingsprogramma met buikspieroefeningen als sit ups, crunches, leg raises wel een positief effect had op de buikspierkracht maar geen enkel effect had op de hoeveelheid buikvet en vetpercentage.

Duurtraining en algehele krachttraining in combinatie met minder calorie inname zal meer effect hebben op het lichaamsvetpercentage en dus de buikomvang dan alleen buikspieroefeningen.

Overigens is het meten van het vetpercentage goed te bepalen met een huidplooimeting.
De veelgebruikte BMI meting is hier minder geschikt voor.

Het bepalen van uw conditie, ideaalgewicht en vetpercentage is middels een fysiofitheidscan mogelijk bij Fysiotherapie Gendt.

Bron: Vispute et al. (2011). The effect of abdominal exercise on abdominal fat. The Journal of Strength and Conditioning Research. 25(9).